Filosofia d'A Mesa
A vida é uma festa e tu mereces ter energia para celebra-la
O que para um é um remédio, para outro é um veneno
A filosofia d'A Mesa da Sofia baseia-se numa abordagem holística à alimentação e ao bem-estar focada na pessoa e na sua individualidade.
Reconheço que não existe uma solução universal que funciona com todos nós porque, afinal de contas, temos todos organismos, crenças e vidas diferentes. Por isso, existem sim vários caminhos que se adaptam às nossas necessidades, rotinas, gostos e objetivos.
Comprometo-me a guiar-te numa jornada onde não haverão restrições, apenas um caminho aberto para mudanças saudáveis, sustentáveis e duradouras.
Acredito que cuidar da nossa saúde pode ser prazeroso e sem complicações.
Sobre a Sofia
Coach de Nutrição e Bem-estar
Fui criada nos bastidores de um restaurante, onde os meus pais eram gerentes. Isso ajudou a moldar a minha relação com a comida que, na realidade nem sempre foi boa.
A vontade de emagrecer rápido levou-me a enfrentar episódios de restrições alimentares extremas, que culminaram numa bulimia. Em contraposto, vivi também episódios de completo descontrolo e exagero alimentar derivados de grandes períodos de alta privação.
A minha alimentação tomou um novo rumo quando me foi diagnoticado um dolicocolon (intestino grande e descaido) e me foi prescrita medicação a tomar para o resto da vida com potencial risco de doenças oncológicas associadas.
Tudo isto me motivou a abordar a alimentação de forma holística - como um todo: mente, corpo e espírito - e assim superei a necessidade de medicação para manter o meu intestino, corpo e mente funcionais e saudáveis.
Formei-me como Coach de Nutrição e Bem-estar com o objetivo de te ajudar a encontrar o equilíbrio entre prazer e saúde no prato e na vida. Estou aqui para apoiar-te, guiando-te em direção a uma relação saudável e feliz com a comida, contigo e com o Mundo.
Planos d'A Mesa da Sofia
Disponível onlineSABER MAISTransforma a tua saúde sem dietas restritivas 💃🏽 1 sessão: 70€ // 2 sessões: 100€
Disponível onlineSABER MAISTransforma o teu corpo e mente com um plano holístico e personalizado de saúde e bem-estar 💃🏽 400€
E-book
Doces Nutritivos
Receitas de doces para toda a família
Todas as receitas são naturalmente sem açúcar, sem adoçantes, sem glúten e sem lactose.
Este e-book foi escrito no meu pós-parto, quando estava em fase de emagrecimento e a minha filha Violeta em introdução alimentar.
A maioria das receitas é apta ou tem, por isso, uma versão adaptável a bebés com +6 meses.
Este foi o e-book que me ajudou a:
💃🏽 Emagrecer
💃🏽 Restaurar a minha saúde intestinal sem deixar de comer doces
💃🏽 Implementar uma alimentação familiar igualitária e prazerosa, o que é muito importante para a educação alimentar dos nossos filhos
O que dizem sobre A Mesa da Sofia
