O que está incluído na Mentoria de Saúde Natural
4 sessões duplas e individuais de coaching de saúde
4 sessões de 2 horas cada ao longo dos 2 meses (sessão dupla)
Plano de hábitos completo
Um plano feito à tua medida — alinhado com a tua rotina, objetivos e bioindividualidade. Inclui orientações práticas sobre alimentação, sono, relaxamento, movimento e outros pilares essenciais do bem-estar.
Acompanhamento por WhatsApp
Durante os 2 meses de mentoria, terás acompanhamento direto comigo (segunda a sexta-feira), para que possas tirar dúvidas, partilhar conquistas e manter o foco. Não estás sozinha — este é um processo acompanhado.
Check-in semanal por áudio no WhatsApp
Todas as semanas, recebes uma mensagem de acompanhamento personalizada para reforçar hábitos, alinhar metas e manter a motivação acesa entre sessões.
Acesso ao desafio LLS - Livre, Leve e Solta
Um programa de 22 dias que te ajuda a vencer a fome emocional e a construir uma relação mais intuitiva com a comida — um verdadeiro reset na tua forma de comer e sentir.
Bónus exclusivos
Surpresas escolhidas especialmente para ti, com base nas tuas necessidades e interesses.
Quando o bem-estar dá lugar ao cansaço físico e emocional
Sentes que o teu corpo está a pedir ajuda, mas não sabes por onde começar?
Talvez falte tempo. Estás a fazer malabarismos entre o trabalho, a casa, a família, e ainda tentas manter os laços com os amigos. No meio disso tudo, ficas para segundo plano.
E os sinais aparecem:
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Inchaço
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Flutuações de energia e humor
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Cansaço crónico
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Esquecimentos
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Ansiedade
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Falta de motivação
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...e uma sensação geral de que algo não está bem.
Tudo isto tornou-se tão comum… que parece normal. Mas não é.
Normal é ter energia. Sentires-te bem no teu corpo. Ter vitalidade e prazer em viver.
Os sintomas são sinais: é a forma de o corpo verbalizar que algo está errado.
Ignorá-los ou silenciá-los com comprimidos pode até parecer a solução mais fácil, mas apenas adia a solução porque evita a raiz do problema. O corpo começa por avisar através de sintomas e se não ouvirmos, grita com doença.
A boa notícia é que há outra forma e é sobre reconexão.
Compreender os teus sintomas é o primeiro passo para transformares os teus hábitos e recuperares o equilíbrio.
A Mentoria de Saúde Natural é ideal para ti se tens:
Desequilíbrios Gastrointestinais:
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Inchaço
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Azia e/ou refluxo
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Obstipação/diarreia
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SIBO (Supercrescimento bacteriano do Intestino Delgado)
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SII (Síndrome do Intestino Irritável)
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Dolicocolon
Saúde da Pele e Cabelo:
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Acne
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Rosácea
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Psoríase
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Queda de cabelo e cabelo fraco
Saúde Reprodutiva:
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Dificuldade em Engravidar
Desequilíbrios Hormonais:
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Excesso de peso
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TPM (Tensão Pré-Menstrual)
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Ciclo menstrual irregular ou ausente
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SOP (Síndrome dos Ovários Poliquisticos)
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Miomas
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Hipo e hipertiroidismo
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Perimenopausa e Menopausa
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Diabetes tipo 2
Problemas de Saúde Mental e Emocional:
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Stress Crónico
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Fome emocional
Problemas com Energia e Vitalidade:
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Cansaço Crónico
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Oscilações de energia ao longo do dia
Quem é a tua mentora?
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Olá, eu sou a Sofia.
Sou Coach e Mentora de Saúde e Bem-Estar certificada, especializada em saúde intestinal e hormonal pelo Institute for Integrative Nutrition (IIN). Acredito que o corpo é inteligente e que os sintomas são sinais — não obstáculos, mas oportunidades de mudança.
Trabalho com uma abordagem integrativa e prática, que respeita a tua rotina, a tua história e a tua bioindividualidade. O meu foco é guiar-te com clareza e estrutura para que cries hábitos consistentes, melhores a tua relação com o corpo e recuperes energia, bem-estar e equilíbrio de forma real e duradoura.
Não vais encontrar aqui promessas rápidas nem soluções radicais — vais encontrar orientação, conhecimento aplicado e acompanhamento próximo para uma verdadeira transformação na tua saúde.
O que dizem da Mentoria de Saúde Natural individual
