O que acredito
Acredito numa abordagem integrativa da saúde, onde alimentação, emoções, sistema nervoso, hormonas, hábitos e história de vida estão profundamente interligados.
Muitas vezes, o corpo não está "contra nós". Está apenas a tentar comunicar aquilo que vivemos, acumulamos ou ignoramos durante demasiado tempo.
Por isso, o meu trabalho não passa apenas por aliviar sintomas ou criar mudanças temporárias, mas sim por compreender o corpo como um todo e criar condições para que ele possa recuperar equilíbrio de forma mais consciente, sustentável e individualizada.
Não acredito em soluções rápidas, extremismos ou fórmulas universais.
Acredito em escuta, integração e regulação.
Não separo sintomas do resto da tua vida.
Como trabalho
Uma abordagem que respeita o teu corpo e o teu ritmo.
Cada pessoa chega até mim com uma história diferente. Algumas sentem-se constantemente cansadas. Outras vivem com sintomas digestivos, desregulação hormonal, tensão acumulada no corpo ou dificuldade em desligar. Muitas sentem apenas que perderam ligação consigo próprias.
O acompanhamento que desenvolvo procura compreender o corpo como um todo: alimentação, sistema nervoso, emoções, hábitos e história de vida.
Não existem soluções genéricas. Existe escuta, consciência e um processo construído de forma personalizada.
Escuta profunda
Tudo começa com uma anamnese profunda.
É uma conversa sobre ti, a tua história, sintomas, rotina, emoções e padrões.
O objetivo é compreender o que o teu corpo está a comunicar e perceber os fatores que podem estar a contribuir para os teus desequilíbrios.
Plano personalizado
Cada acompanhamento é construído de forma individual e adaptado à tua realidade.
Para algumas pessoas, o foco está na alimentação e saúde intestinal.
Para outras, na regulação do sistema nervoso, equilíbrio hormonal, dores físicas ou gestão emocional.
Nada é genérico. O plano acompanha as tuas necessidades, o teu momento e o teu ritmo.
Acompanhamento próximo
A mudança não acontece num único momento, mas sim através da consistência, consciência e adaptação.
Ao longo do processo, tens acompanhamento próximo, orientação prática e espaço para ajustar o caminho conforme o teu corpo e a tua vida evoluem.
Este espaço é para ti se:
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Sentes cansaço físico ou emocional de forma persistente
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Tens sintomas digestivos como inchaço, obstipação ou desconforto intestinal
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Vives em constante stress ou sentes dificuldade em desligar
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Tens tensão acumulada no corpo, dores ou sensação de rigidez
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Sentes desregulação hormonal, alterações de humor ou baixa energia
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Procuras uma relação mais equilibrada com a alimentação e com o teu corpo
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Estás a atravessar um período de mudança, como luto, burnout ou transformação pessoal
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Sentes que perdeste ligação contigo própria e queres recuperar presença e equilíbrio
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Procuras acompanhamento humano, sem extremismos, julgamentos ou soluções rápidas
Se te revês nisto, este espaço foi criado para te acompanhar de forma consciente, integrada e sustentável.
O que ofereço
Sessões Individuais
Para quem procura um acompanhamento mais flexível ou está numa fase inicial de exploração e consciência corporal.
Estas sessões ajudam a compreender sintomas, identificar padrões e criar estratégias práticas ajustadas à realidade da pessoa.
Podem ser utilizadas para:
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Clarificar sintomas e desequilíbrios
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Melhorar alimentação e hábitos diários
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Trabalhar regulação emocional e stress
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Apoiar momentos de mudança ou transição
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Manutenção entre acompanhamentos mais longos
Formato: Online ou Presencial
2 meses
Para quem procura uma transformação mais profunda, consistente e acompanhada.
Um programa de acompanhamento completo, pensado para integrar alimentação, sistema nervoso, emoções, hábitos e regulação corporal de forma prática e sustentável.
Inclui:
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4 sessões duplas (2h cada)
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Acompanhamento próximo via WhatsApp entre sessões
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Plano personalizado completo e ajustado continuamente
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Estratégias práticas adaptadas à tua rotina
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Ferramentas de regulação emocional e nervosa
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4h de terapias Ayurvédicas complementares (formato presencial)
Formato: Online ou presencial
Programa de Acompanhamento Integrativo
Terapias Ayurvédicas
Terapias corporais com foco na regulação do sistema nervoso, libertação da dor e tensão física e reconexão com o corpo.
Estas sessões atuam diretamente no corpo físico e no estado nervoso, ajudando o organismo a desacelerar, recuperar energia e sair de estados prolongados de tensão e sobrecarga.
São para ti se tens:
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Tensão muscular e rigidez corporal
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Stress acumulado e fadiga física
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Sensação de corpo pesado
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Dores associadas a tensão e sobrecarga
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Necessidade de descanso profundo e regulação
Terapias disponíveis:
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Abhyanga Completa / localizada
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Massagem ayurvedica para grávida
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Udvartana e Garshana
Uma abordagem que respeita o teu corpo e o teu ritmo.
O que dizem sobre o trabalho
Comunidade Plena
A Plena é uma comunidade privada criada para pessoas que querem cuidar da saúde de forma mais consciente, humana e integrada.
É um espaço de partilha, aprendizagem e apoio, onde encontras receitas, reflexões, ferramentas práticas, aulas ao vivo gratuitas e conteúdos sobre alimentação, sistema nervoso, emoções e bem-estar.
Mais do que informação, a intenção é criar um espaço seguro de reconexão, sem extremismos, julgamento ou pressão.