Técnica de Ayurveda
Sofia Azevedo Reis
Quem te vai acompanhar?
Olá, eu sou a Sofia!
Para mim, a saúde não é um destino, mas uma prática diária. É algo que eu própria continuo a construir e a cuidar todos os dias.
Tudo começou na minha adolescência, quando vivia desconectada do meu corpo e tinha sintomas digestivos frequentes: azia, inchaço, obstipação, gases e mudanças de humor drásticas. Aprendi cedo a normalizar sintomas e a procurar soluções rápidas através da medicação para a dor e para o funcionamento intestinal.
Quando fui diagnosticada com dolicocólon (uma condição intestinal), comecei a perceber que aliviar sintomas não significa resolver a origem do problema e que, muitas vezes, silenciá-los pode afastar-nos daquilo que o corpo está a tentar comunicar.
Foi nessa procura que comecei a aprofundar a nutrição integrativa, a saúde intestinal, o sistema nervoso, as hormonas e o estilo de vida. Primeiro, para me ajudar a mim própria. Mais tarde, para poder acompanhar outras pessoas no seu caminho para o equilíbrio e a saúde.
Hoje, é dessa integração que nasce o meu trabalho.
Corpo, trauma e regulação do sistema nervoso
À medida que aprofundamos as diferentes dimensões da saúde, é fácil fragmentar sintomas e procurar resolvê-los numa única dimensão. Por exemplo, melhorar a alimentação pode trazer um enorme alívio dos sintomas gastrointestinais, mas nem sempre é suficiente.
Em 2025, a vida mostrou-me que, mesmo quando fazemos tudo bem, a única certeza é o incerto. O meu segundo filho nasceu em silêncio sem que nada o fizesse prever. Para mim, começou o luto mais doloroso que já vivi. Precisei parar e olhar para dentro.
O luto ensinou-me, na prática, que o corpo lembra tudo aquilo que vivemos.
Quando vivemos acontecimentos difíceis ou traumáticos, o corpo adapta-se para sobreviver. Por vezes, emoções, respostas corporais e padrões de proteção permanecem ativos muito depois do acontecimento ter passado. Se ignorados, esses padrões não desaparecem: podem manifestar-se sob a forma de sintomas físicos, esgotamento, desregulação emocional ou desconexão do próprio corpo.
Para recuperar equilíbrio de forma sustentável, o corpo precisa de segurança, presença e regulação, para além de hábitos alinhados com as suas necessidades.
Foi também durante esse período que aprofundei as terapias ayurvédicas e o trabalho de reconexão corpo-mente-sentidos-espírito, integrando-os na minha forma de estar pessoal e no acompanhamento de quem me procura.
Acredito que escutar o corpo é uma das formas mais profundas de cuidar da nossa saúde.
Formação & percurso
2026
2026
2023 - 2024
2023 - 2024
2023
2022
2012 - 2015
Técnica de Ayurveda - AMAYUR
Formação em terapias ayurvédicas e abordagens integrativas focadas na regulação do sistema nervoso e equilíbrio corpo-mente.
Certificado de Competências Pedagógicas (CCP) + E-formador
Formação pedagógica orientada para comunicação, acompanhamento e facilitação de aprendizagem. Com especialização em formação e acompanhamento em contexto digital.
Gut Health Specialist - Institute for Integrative Nutrition
Formação especializada em saúde intestinal, microbioma, permeabilidade intestinal e a relação entre o intestino, imunidade, inflamação e bem-estar geral.
Hormone Health Specialist - Institute for Integrative Nutrition
Aprofundamento em saúde hormonal masculina e feminina, incluindo ciclos, stress, energia e bem-estar hormonal.
Nutrition for Life - Institute for Integrative Nutrition
Formação em nutrição integrativa com foco na relação entre alimentação, estilo de vida e saúde física e emocional.
Health & Wellness Coach | Nutrition and Fitness
Formação em saúde e bem-estar com foco na relação entre alimentação, exercício físico, hábitos de vida e mudança comportamental, promovendo uma abordagem integrada para a saúde física e emocional.
Licenciatura em Ciências da Comunicação - U.Porto
Base em comunicação, comportamento humano e produção de conteúdo, que hoje influencia a forma como estruturo e comunico informação de forma clara, prática e acessível.
O que guia o meu trabalho
Humanização
Cada pessoa é acompanhada de forma individual, respeitando a sua história, contexto e necessidades.
Escuta do corpo
Os sintomas são vistos como sinais importantes sobre o estado do organismo.
Consciência
Promover consciência corporal, emocional e comportamental como base para mudanças sustentáveis.
Integração
Corpo, mente, emoções e sistema nervoso funcionam de forma interligada.
Equilíbrio
A saúde não vive nos extremos. O foco é criar equilíbrio de forma realista e sustentável.
Presença & acolhimento
Criar um espaço seguro, humano e regulador ao longo de todo o processo.