Sofia Azevedo Reis
Terapeuta integrativa
Sobre Mim
Durante muito tempo, vivi desconectada do meu corpo. Tinha sintomas digestivos frequentes, fadiga, inchaço abdominal e uma sensação constante de que algo não estava verdadeiramente equilibrado.
Como acontece com muitos de nós, aprendi cedo a normalizar sintomas e a procurar soluções rápidas. Quando na adolescência fui diagnosticada com dolicocólon, comecei a perceber algo importante: aliviar sintomas não significa resolver a origem do problema.
Foi nessa procura que comecei a aprofundar nutrição integrativa, saúde intestinal, sistema nervoso, hormonas e estilo de vida: primeiro de forma autodidata, depois através de formações integrativas. E a reconstruir também a minha própria relação com a alimentação e com o corpo, depois de anos marcados por controlo, restrição e desconexão.
Hoje, é dessa integração que nasce o meu trabalho.
Corpo, trauma, stress e regulação
Durante muito tempo, acreditava que saúde dependia apenas de alimentação, rotina e hábitos certos, mas a vida mostrou-me que o corpo vai muito além disso.
O meu segundo filho nasceu morto. Foi assim que o sistema nervoso deixou de ser uma área de interesse e passou a ocupar um lugar central na forma como compreendo saúde e recuperação.
O luto ensinou-me, de dentro para fora, que o corpo não esquece aquilo que vivemos, mesmo quando a mente tenta continuar. Quando vivemos um acontecimento traumático, o sistema nervoso congela e, com ele, ficam presas emoções, respostas corporais e padrões que nunca chegaram a completar-se. Se ignorados, esses padrões não desaparecem: reaparecem noutras áreas da vida, muitas vezes sob a forma de sintomas físicos, esgotamento, desregulação emocional ou desconexão do próprio corpo.
Para recuperar equilíbrio de forma sustentável, o corpo precisa de segurança, presença e regulação, para além de hábitos certos.
Foi também durante esse período que aprofundei as terapias ayurvédicas e o trabalho de reconexão corpo-mente.
Formação & percurso
2012 - 2015
2023
2023 - 2024
2023 - 2024
2026
2026
Licenciatura em Ciências da Comunicação - U.Porto
Base em comunicação, comportamento humano e produção de conteúdo, que hoje influencia a forma como estruturo e comunico informação de forma clara, prática e acessível.
Nutrition for Life - Institute for Integrative Nutrition
Formação em nutrição integrativa com foco na relação entre alimentação, estilo de vida e saúde física e emocional.
Gut Health Specialist - Institute for Integrative Nutrition
Formação especializada em saúde intestinal, microbioma, permeabilidade intestinal e a relação entre o intestino, imunidade, inflamação e bem-estar geral.
Hormone Health Specialist - Institute for Integrative Nutrition
Aprofundamento em saúde hormonal masculina e feminina, incluindo ciclos, stress, energia e bem-estar hormonal.
Certificado de Competências Pedagógicas (CCP) + E-formador
Formação pedagógica orientada para comunicação, acompanhamento e facilitação de aprendizagem. Com especialização em formação e acompanhamento em contexto digital.
Técnica de Ayurveda - AMAYUR
Formação em terapias ayurvédicas e abordagens integrativas focadas na regulação do sistema nervoso e equilíbrio corpo-mente.
Áreas de formação:
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Nutrição Integrativa
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Saúde Intestinal
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Saúde Hormonal
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Ayurveda
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Regulação do Sistema Nervoso
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Comunicação e Formação
Experiência profissional:
Antes de trabalhar exclusivamente na área da saúde integrativa (2016 - 2022), desenvolvi o meu percurso em comunicação, web design, copywriting e formação - competências que hoje influenciam também a forma clara, prática e humana como acompanho cada pessoa.
O que guia o meu trabalho
Humanização
Cada pessoa é acompanhada de forma individual, respeitando a sua história, contexto e necessidades.
Escuta do corpo
Os sintomas são vistos como sinais importantes sobre o estado do organismo.
Consciência
Promover consciência corporal, emocional e comportamental como base para mudanças sustentáveis.
Integração
Corpo, mente, emoções e sistema nervoso funcionam de forma interligada.
Equilíbrio
A saúde não vive nos extremos. O foco é criar equilíbrio de forma realista e sustentável.
Presença & acolhimento
Criar um espaço seguro, humano e regulador ao longo de todo o processo.
Perguntas Frequentes
A terapia integrativa é uma abordagem que olha para a pessoa como um todo e que trabalha nos espaços que a medicina convencional raramente tem tempo para explorar: os hábitos, a alimentação, o sistema nervoso, as emoções e a forma como tudo isso se reflecte no corpo.
Integrativa significa exactamente isso: não separar. Não tratar o intestino sem olhar para o stress. Não falar de alimentação sem perceber a história por detrás. Não ignorar o que o corpo comunica através dos sintomas.
O trabalho que desenvolvo combina nutrição integrativa, otimização de hábitos, Ayurveda e regulação do sistema nervoso. Uma abordagem com raízes distintas mas com um fio condutor comum: o corpo tem uma capacidade natural de recuperar equilíbrio quando lhe são dadas as condições certas.
Não substituo o acompanhamento médico ou psicológico - pelo contrário, trabalho de forma complementar. Acompanho-te no processo de compreender o teu corpo, identificar o que pode estar a contribuir para os teus desequilíbrios e criar mudanças reais e sustentáveis.