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Desafio Livre, Leve e Solta

Vence a fome emocional e transforma a tua relação com a comida em apenas 22 dias.

Chega de culpa, dietas rígidas e ciclos de controlo e descontrolo.
Este desafio foi criado para te ajudar a desenvolver uma alimentação intuitiva, livre de restrições, com leveza, consciência e consistência — em menos de 20 minutos por dia. Durante 22 dias, vais focar-te no essencial: escutar o teu corpo, regular a tua energia e aprender a nutrir-te com prazer e presença.

O que te apetece comer quando tens um dia mau?

Deixa-me adivinhar… Chocolate? Pizza? Hambúrguer? Gelado?

E quantos destes acabas por comer no dia em que “te permites” tudo? Todos, de preferência?

Depois disso, como te sentes? Frustrada? Culpada? A prometer que para a semana — ou para o próximo mês — vais começar a sério?

O Desafio Livre, Leve e Solta foi criado para quebrar esse padrão.

Durante 22 dias, vais aprender a:

  • Comer com mais consciência e leveza

  • Identificar os gatilhos da fome emocional

  • Nutrir o teu corpo sem restrições ou culpa

  • Criar uma nova relação com a comida — real, equilibrada e intuitiva

Sem dietas. Sem julgamentos. Sem culpa.

Com menos de 20 minutos por dia, este desafio é o primeiro passo para uma transformação real e sustentável.

O Livre, Leve e Solta é para ti se:

  • Sentes vontade de petiscar frequentemente, mesmo sem fome.

  • Tens dificuldade em parar de comer depois de começares.

  • Já tentaste dietas rígidas e acabaste por sentir frustração, culpa ou ansiedade.

  • Queres aprender a confiar no teu corpo e a ouvir as suas reais necessidades.

  • Procuras formas saudáveis de acolher e lidar com as tuas emoções — sem comida envolvida.

Este desafio não é para ti se:

  • Estás à procura de uma solução milagrosa ou resultados sem aplicar o método.

  • Queres seguir uma dieta restritiva ou regras alimentares inflexíveis.

  • Não estás disposta a investir nem 20 minutos por dia no teu bem-estar.

  • Não te priorizas — nem tencionas fazê-lo.

imagem ilustrativa de para quem não é este desafio

O que é o desafio Livre, Leve e Solta?

É um desafio 100% online, com a duração de 22 dias, criado para te ajudar a:

  • Recuperar o prazer em comer, sem culpas.

  • Identificar os gatilhos que sabotam a tua relação com a comida.

  • Ganhar controlo sobre a alimentação.

  • Desenvolver uma alimentação intuitiva e equilibrada.

  • Confiar no teu corpo e aprender a ouvir as suas reais necessidades.

Sem dietas. Sem extremismos. Com conhecimento, amor e liberdade.

 No Livre, Leve e Solta (LLS), tu recebes: 

  • Vídeo-aulas, áudios e ebooks focados em mentalidade e alimentação.

  • Exercícios diários e práticos para garantir motivação e aplicação no processo.

  • Possibilidade de marcação de uma Sessão Diagnóstico individual comigo.

Tudo por apenas 1€ por dia

Testemunho 4 de uma participante do Desafio LLS
Testemunho 1 de uma participante do Desafio LLS
Testemunho da Sílvia - participante do desafio
Testemunho 3 de uma participante do Desafio LLS
Testemunho 2 de uma participante do Desafio LLS

Estou pronta para fazer as pazes com a comida e transformar a minha saúde

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