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Como fazer manteiga caseira e transformar a tua relação com os laticínios
Aprende a fazer manteiga caseira com natas frescas, descobre a diferença entre leite UHT, fresco e cru, e desmistifica os laticínios com consciência alimentar.

Sofia Azevedo dos Reis
19 de jul.3 min de leitura


Salada de batata nutritiva: uma refeição completa para corpo e alma
Descobre esta receita de salada de batata nutritiva, rica em proteínas, fibras e micronutrientes essenciais. Uma opção completa para o teu bem-estar intestinal e emocional.

Sofia Azevedo dos Reis
12 de jul.3 min de leitura


Probióticos naturais: por que deves incluí-los no prato antes de procurar cápsulas
Descobre os benefícios dos probióticos naturais e aprende a fazer rejuvelac de linhaça em casa – uma bebida viva que apoia a tua saúde intestinal.

Sofia Azevedo dos Reis
6 de jul.3 min de leitura


Inflamação intestinal: o que comer quando o intestino está em sofrimento - com receita de torta sem glúten
Descobre como aliviar a inflamação intestinal com esta receita sem glúten e dicas práticas sobre alimentação e rótulos.

Sofia Azevedo dos Reis
27 de jun.3 min de leitura


Fome depois de jantar? Porque a sopa nem sempre é suficiente e como resolver
Sentes fome depois de um jantar leve? Descobre porque isso acontece, o papel dos macronutrientes e como tornar a sopa uma refeição completa. Inclui receita!

Sofia Azevedo dos Reis
19 de jun.4 min de leitura


Receita de pequeno-almoço para a saúde intestinal: papas de aveia express
Descobre uma receita prática e nutritiva para apoiar a saúde intestinal — com explicações simples sobre os ingredientes e dicas adaptadas à tua sensibilidade. Inscreve-te na aula gratuita (des)Equilíbrios Intestinais, dia 20/06 às 13h!

Sofia Azevedo dos Reis
13 de jun.3 min de leitura


Dificuldade em digerir carne? Talvez o teu corpo precise disto
Se sentes o estômago pesado depois de uma refeição com carne, se ficas com inchaço, gases ou um mal-estar inexplicável… não estás...

Sofia Azevedo dos Reis
6 de jun.3 min de leitura


É possível fazer um iogurte proteico em 5 minutos — com receitas incluídas!
Descobre como fazer um iogurte proteico natural em apenas 5 minutos — com versões de origem animal e vegetal, ricas em probióticos e sem aditivos artificiais.

Sofia Azevedo dos Reis
9 de mai.2 min de leitura


Receita de pudim de chocolate: uma sobremesa amiga do intestino
Procuras uma sobremesa deliciosa, saciante e que ainda por cima faz bem ao intestino? Encontraste! Este pudim de chocolate é feito com...

Sofia Azevedo dos Reis
30 de abr.2 min de leitura


Gestão de Stress: como a alimentação pode ajudar + Receita de Trufa Relaxante
Descobre como a gestão de stress pode ser facilitada pela alimentação. Aprende a fazer uma trufa relaxante que ajuda a reduzir o stress e me

Sofia Azevedo dos Reis
3 de abr.2 min de leitura


A receita de canja que realmente cura
Descobre a receita de canja que realmente cura! Rica em colagénio e ingredientes que fortalecem o intestino e o sistema imunitário, esta can

Sofia Azevedo dos Reis
21 de mar.3 min de leitura


Como treinar o paladar para gostar de fígado de vaca, um dos alimentos mais favoráveis à nossa saúde
Sempre detestaste fígado de vaca? Eu também! Mas mudei de opinião e vou contar-te como consegui treinar o paladar, os benefícios do fígado d

Sofia Azevedo dos Reis
15 de mar.4 min de leitura


Qual a melhor fibra para soltar o intestino? - Com receita de salada divertida
Prisão de ventre? Descobre a melhor fibra para soltar o intestino bem como uma receita de salada divertida para prevenir a obstipação.

Sofia Azevedo dos Reis
14 de fev.4 min de leitura


Receita de Chucrute: um fermentado natural que ajuda a regular o intestino
O intestino preso ou solto é um problema comum que afeta o bem-estar e a qualidade de vida. Mas ser comum não significa que seja normal ....

Sofia Azevedo dos Reis
7 de fev.4 min de leitura
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