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Salada de batata nutritiva: uma refeição completa para corpo e alma
Descobre esta receita de salada de batata nutritiva, rica em proteínas, fibras e micronutrientes essenciais. Uma opção completa para o teu bem-estar intestinal e emocional.

Sofia Azevedo dos Reis
há 4 dias3 min de leitura


Probióticos naturais: por que deves incluí-los no prato antes de procurar cápsulas
Descobre os benefícios dos probióticos naturais e aprende a fazer rejuvelac de linhaça em casa – uma bebida viva que apoia a tua saúde intestinal.

Sofia Azevedo dos Reis
6 de jul.3 min de leitura


Inflamação intestinal: o que comer quando o intestino está em sofrimento - com receita de torta sem glúten
Descobre como aliviar a inflamação intestinal com esta receita sem glúten e dicas práticas sobre alimentação e rótulos.

Sofia Azevedo dos Reis
27 de jun.3 min de leitura


Fome depois de jantar? Porque a sopa nem sempre é suficiente e como resolver
Sentes fome depois de um jantar leve? Descobre porque isso acontece, o papel dos macronutrientes e como tornar a sopa uma refeição completa. Inclui receita!

Sofia Azevedo dos Reis
19 de jun.4 min de leitura


Receita de pequeno-almoço para a saúde intestinal: papas de aveia express
Descobre uma receita prática e nutritiva para apoiar a saúde intestinal — com explicações simples sobre os ingredientes e dicas adaptadas à tua sensibilidade. Inscreve-te na aula gratuita (des)Equilíbrios Intestinais, dia 20/06 às 13h!

Sofia Azevedo dos Reis
13 de jun.3 min de leitura


Dificuldade em digerir carne? Talvez o teu corpo precise disto
Se sentes o estômago pesado depois de uma refeição com carne, se ficas com inchaço, gases ou um mal-estar inexplicável… não estás...

Sofia Azevedo dos Reis
6 de jun.3 min de leitura


Panquecas sem glúten nem lactose
Panquecas sem glúten nem lactose, ideais para quem sente inchaço, cansaço ou desconforto digestivo. Receita simples + explicação sobre disbiose.

Sofia Azevedo dos Reis
31 de mai.3 min de leitura


É possível fazer um iogurte proteico em 5 minutos — com receitas incluídas!
Descobre como fazer um iogurte proteico natural em apenas 5 minutos — com versões de origem animal e vegetal, ricas em probióticos e sem aditivos artificiais.

Sofia Azevedo dos Reis
9 de mai.2 min de leitura


Como prevenir resistência à insulina, diabetes e Alzheimer - com receita funcional de quinoa com abóbora assada
Aprende a prevenir a diabetes e o Alzheimer com hábitos simples e uma receita funcional de quinoa com abóbora.

Sofia Azevedo dos Reis
2 de mai.3 min de leitura


Receita de pudim de chocolate: uma sobremesa amiga do intestino
Procuras uma sobremesa deliciosa, saciante e que ainda por cima faz bem ao intestino? Encontraste! Este pudim de chocolate é feito com...

Sofia Azevedo dos Reis
30 de abr.2 min de leitura


4 batidos para apoiar o ciclo menstrual naturalmente
O ciclo menstrual influencia o nosso corpo e mente de várias formas ao longo do mês. Apoiar cada fase com uma alimentação adequada ajuda...

Sofia Azevedo dos Reis
18 de abr.6 min de leitura


Os doces da páscoa podem ser bons para a saúde: 3 receitas de doces saudáveis e nutritivos
Explora o impacto do açúcar na saúde, as vantagens dos doces saudáveis e acede a 3 receitas nutritivas ideais para a Páscoa. Guia completo com estratégias para equilibrar o consumo de açúcar.

Sofia Azevedo dos Reis
13 de abr.5 min de leitura


Gestão de Stress: como a alimentação pode ajudar + Receita de Trufa Relaxante
Descobre como a gestão de stress pode ser facilitada pela alimentação. Aprende a fazer uma trufa relaxante que ajuda a reduzir o stress e me

Sofia Azevedo dos Reis
3 de abr.2 min de leitura


Cosméticos naturais: banha da cobra ou necessários para a saúde?
A ler neste post: O problema da cosmética convencional Receita de sabonetes naturais 2 em 1 (sabão corporal + champô) Cosméticos naturais...

Sofia Azevedo dos Reis
25 de mar.3 min de leitura


A receita de canja que realmente cura
Descobre a receita de canja que realmente cura! Rica em colagénio e ingredientes que fortalecem o intestino e o sistema imunitário, esta can

Sofia Azevedo dos Reis
21 de mar.3 min de leitura


Como treinar o paladar para gostar de fígado de vaca, um dos alimentos mais favoráveis à nossa saúde
Sempre detestaste fígado de vaca? Eu também! Mas mudei de opinião e vou contar-te como consegui treinar o paladar, os benefícios do fígado d

Sofia Azevedo dos Reis
15 de mar.4 min de leitura


É assim tão importante tomar o pequeno-almoço? O que comer na primeira refeição do dia?
Descobre como o pequeno-almoço pode impactar a tua saúde hormonal e intestinal. Aprende a escolher os alimentos certos para começar o dia de

Sofia Azevedo dos Reis
8 de mar.5 min de leitura


Caldo de Ossos: um super-alimento para a saúde intestinal, um sistema imunitário e articulações fortes
Descobre como o caldo de ossos pode fortalecer o teu sistema imunitário, a saúde das tuas articulações, da pele, cabelo e unhas de forma nat

Sofia Azevedo dos Reis
28 de fev.4 min de leitura


Latte Pleno: a bebida energizante que promove a tua saúde hormonal e da tiroide de forma natural
A nossa alimentação tem um papel essencial na regulação hormonal e na saúde da tiroide. Pequenos ajustes na rotina alimentar podem fazer...

Sofia Azevedo dos Reis
19 de fev.4 min de leitura


3 pequenos-almoços saudáveis, fáceis e rápidos para um dia-a-dia apressado
O tempo nunca deveria ser argumento para não nutrirmos o nosso corpo por prioridades: nada pode ser mais importante do que a nossa saúde....

Sofia Azevedo dos Reis
8 de fev.2 min de leitura
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